Как контролировать уровень инсулина в организме?

  1. Как контролировать инсулин в течение дня через еду?
  2. Инсулин и его манипуляции с помощью диет и фитнес-упражнений
  3. Успение № 1
  4. Успение № 2
  5. Успение № 3
  6. «За» и «против» гормона инсулина
  7. Почему желательно временное повышение уровня инсулина?
  8. Когда и как мы естественным образом повышаем уровень инсулина?
  9. Вместо заключения

Если предположить, что все в физиологии, гистологии и биохимии вашей поджелудочной железы в порядке, то уровень гормона инсулин в крови всецело зависит от вашей пищи! Или с вашей диеты, привычек, знаний или даже с кулинарной точки зрения.

Вы уже знаете из раздела «Питание» В моем блоге инсулин выделяется в кровь при использовании углеводов. А что? Есть ли разница между потреблением углеводов овсянка , картофель или хлеб ? Есть, конечно!

Как контролировать инсулин в течение дня через еду?

# 1 Вы должны знать GI пищи

Гликемический индекс - да, ты должен знать его. Ничего с тобой не говорит? И почему вы пропустили ссылку? вид здесь Сразу же двигаться вперед. Способность контролировать свой инсулин или вас влияет на тип углеводов .

# 2. Знать углеводы и их исключения!

Вы знаете, что столовый сахар в высоком GI. А у сладкого картофеля - низкий или умеренный. Но есть исключения, то есть вам нужно больше чтения и приложений, чтобы знать эти тонкости. Я поделюсь с вами пример: Некоторые фрукты богаты сахарами, несомненно (см какие фрукты при употреблении ). Но они хороши для диеты среднего GI. Почему? Из-за волокон, которые в них содержатся в составе пищи. Это замедляет усвоение глюкозы и фруктозы, делая их хорошим, а не плохим выбором. Например ананас ,

# 3. Если вам нужно поддерживать низкий уровень инсулина

Как это происходит? При выборе и потреблении углеводов от среднего до низкого уровня GI. Повышение веса часто происходит либо из-за высокого уровня углеводов в ЖКТ, либо из-за недостатка жира! Ешьте жиры (полезные), чтобы растопить жир. Ешь средний GI на углеводах, смотри супер или просто фитнес. Человек - это то, что он ест.

# 4. Если вам нужно знать, когда повышать уровень инсулина

Есть такие моменты. И день, и неделю. Первое, что нужно после сна - это углеводы с высоким GI из-за голода в печени и мышцах глюкозы. Другой вариант - через 30 минут после тренировки. Третий момент - нагрузка организма углеводами в так называемый «день погрузки». Или, другими словами, мы поднимаем инсулин через инсулиновый шок (анаболическое окно) , Чаще всего это факт после тренировки ,

# 5. Ищите помощь от белка

Всегда делай это. То есть не ешьте только углеводы, ни в один из приемов пищи ни разу! Это только увеличит уровень инсулина здесь. И этот гормон также несет в себе аминокислоты, а не только халькоз. Каждый прием пищи должен содержать белок! Чтобы быть в состоянии инсулин , чтобы поместить все в цитозоль клетки. И это не просто глюкоза, а аминокислоты в каждой клетке, которая нуждается в этом аминокислоты и глюкоза ,

Если вы хотите правильную диету, мои рекомендации и замечания , используйте следующие рекомендации:

  • применять индивидуальную диету специалистом
  • обсудить с ним изменения, которые происходят в организме и действовать для достижения целей

Инсулин и его манипуляции с помощью диет и фитнес-упражнений

Мой рабочий день начал вдохновлять меня! В дополнение к заказам фитнес-режимы, диеты Я прочитал следующий вопрос, который Петр Крастев прислал мне по электронной почте:

Господин Христов, в последнее время много читал об инсулине . Включая ваши статьи. Но большинство материалов, написанных о нем в Интернете и журналах, негативны, и недавно я прочитал статью, в которой подробно рассказывается о растущем злоупотреблении бодибилдерами и бодибилдерами инъекционным инсулином. Я не могу понять логику, согласно статьям с отрицательным содержанием инсулина, в которых говорится, что инсулин делает вас толстым, почему бодибилдеры рискуют и рискуют своим здоровьем, свободой и даже отдают свои тяжело заработанные деньги, чтобы получить больше инсулина для своего тела ... Пожалуйста, объясни мне!

Это невероятный вопрос, и я благодарю г-на Крастева из Тетевена. Проблема даже связана с моей рубрикой «Почему?» , К сожалению, вам удалось предоставить мне не 100% необходимую информацию для конкретного ответа. Итак, я должен сделать несколько предположений, которые я раскрою со всеми материалами.

Успение № 1

Вы не диабетик! То есть ответь на описание в начале моего поста. диабет У пациентов есть проблемы, связанные с обработкой глюкозы, и поэтому им необходим инсулин для поддержания нормального уровня сахара в крови. Без этих инъекций больные диабетом не могут и не выживут как существа, как люди, живущие здесь, на этой планете. Я не уполномочен давать медицинские консультации при онлайн-переписке, поэтому, если вы диабетик, вам следует проконсультироваться с врачом. Моя роль и профессия - давать конкретные рекомендации для конкретных случаев, поэтому я выбираю разделы в моем текущем материале как «допущения». Для того, чтобы раскрыть во всей статье все, что я знаю и что имею, как опыт работы с диетами, фитнес-программами и пищевыми добавками.

Успение № 2

Вы тренер по фитнесу. Предстоящая статья и выставки не ограничиваются элитными спортсменами. Я очень надеюсь, активно спортсмены, иметь знания в сфере действия инсулин а знаете что это за гликемический индекс пищи? Вот что позволяет пище иметь у всех нас гармоничное тело, завидное здоровье и идеальную эндокринологическую картину. Это приводит меня к следующему предположению:

Успение № 3

Вы стремитесь набрать больше мышц и как можно меньше жира. Вот что я слышал из твоего письма. Если предположение № 2 является моим правильным предположением, вы, вероятно, знаете, как достичь желаемого веса и зрения. То есть ты умеешь есть. То, что вы хотите узнать, как сделать больше мышц? Поэтому ваши интересы направлены на то, почему другие бодибилдеры, например, вводят инсулин в организм. Итак, в конце догадки, вы получите объяснение всего, только потому, что я укажу вам факты.

«За» и «против» гормона инсулина

Большинство минусов показывают, что инсулин связан с популярностью диет с низким содержанием углеводов - Низкоуглеводная диета (HFD) , Сторонники этих популярных диет утверждают, что потребление углеводов стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой, и в результате высокий уровень сывороточного инсулина делает вас толще. Как вы можете догадаться, у нас есть и другая сторона медали! Критики диеты с низким содержанием углеводов защищают с точностью до наоборот: жирность делает вас менее чувствительными к инсулину, поэтому поджелудочная железа должна синтезировать и выделять все больше и больше. Эти люди подчеркивают, что когда эти люди худеют, уровень инсулина нормализуется. Пока ученые продолжают работать и «бедные углеводами» диеты и «жировые» лагеря спорят друг с другом, они спорят по таким темам, как: «Курица или яйцо?»

Ну, как биолог, я знаю, что ответ, а также все об инсулине , Наиболее совершенным вариантом является забота о потреблении рафинированного крахмала и простых углеводов в целом в то время, когда желательно повышение уровня инсулина. Совсем недавний пример - моя фитнес-программа и ее диета для увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений.

Почему желательно временное повышение уровня инсулина?

Хотя многие люди знают, что инсулин необходим для контроля уровня глюкозы в крови, многие не осознают, что инсулин является одним из самых анаболических веществ в организме человека. Инсулин перемещает глюкозу и аминокислоты из кровотока в мышечные клетки. Это помогает обеспечить гликоген и синтез белка, который приводит к росту мышечной ткани (анаболическое состояние ткани ) . Кроме того, инсулин блокирует ферменты и другие гормоны, которые стимулируют высвобождение глюкозы, свободных жирных кислот и аминокислот из мест их хранения для окисления или использования энергии (антикатаболические) .

Таким образом, сохраняя вес, для которых вы работали тяжело и трудно держать. Поверьте мне, это большая боль "таять", когда ты не умеешь есть. Мышечные клетки трудны - не потому, что клеточные процессы длинные и медленные, а потому, что легко загрузить ненужный вес, а не активную чистую мышечную массу. Более того, другие гормоны, такие как гормон роста, не строят мышцы отдельно от инсулина.

Как только я поделюсь этим с вами, вы сами поймете, почему бодибилдеры будут искать внешние источники инсулина, особенно если они используют периферическое гормон роста увеличить физику. ВНИМАНИЕ: Даже если вы не учли тот факт, что эти препараты (пептидные гормоны) запрещены к употреблению (допинг), существуют более серьезные последствия использования инсулина - еще раз, я исключаю то, что я написал в руководстве № 1. Прямые результаты в результате недостаточный баланс углеводов, вызванный инъекциями инсулина, может привести к гипогликемия кома или даже смерть. Вывод - держитесь подальше от инсулина, гормона роста и даже от анаболических стероидов.

Когда и как мы естественным образом повышаем уровень инсулина?

Инсулин выпускается для регулирования уровня глюкозы в крови - глюкоза. Поэтому все, что увеличивает концентрацию глюкозы в крови, увеличивает уровень инсулина. Так называемые продукты с высоким гликемическим индексом содержат сахар, который быстро проникает в кровь и поэтому является хорошим способом вызвать реакцию на гиперинсулин-инсульт. Поскольку инсулин перемещает аминокислоты и другие ингредиенты в «голодные» мышечные клетки, это является причиной того, что креатин должен быть обязательным в присутствии простых углеводов. Конечно, речь идет о моногидратной форме креатина. Все другие формы, такие как этиловый эфир, кокалин, пируват креатина и другие, не требуют инсулинового инсульта. Не забывайте всех вас, что инсулин является преимущественно носителем, поэтому он вызывает слабую анаболическую активность без «чего-либо нести» - глюкозы, аминокислот, жирных кислот. Научная литература, в которой я ежедневно брожу, подтверждает и поддерживает эти взгляды и мою позицию фитнес-консультанта.

В течение 45 минут после силовых тренировок вы должны есть пищу, содержащую белки и углеводы. В зависимости от продолжительности, интенсивности и типа упражнений (сила, кардио-тренировка и / или оба) берут грамм белка и углеводов. В том числе, вы должны быть осторожны с любым постным и% простых и сложных углеводов, и иметь какую-либо комбинацию вообще и какой процент разбивки.

В том числе, вы должны быть осторожны с любым постным и% простых и сложных углеводов, и иметь какую-либо комбинацию вообще и какой процент разбивки

Вместо заключения

Если вы действительно клинически здоровы, вы не устали от диабет даже, например, манипулируйте уровнями инсулина только при необходимости! Повышайте его уровень после сна, после физической активности, а иногда и в своей собственной стратегии приема пищи, чтобы вы «запутали» свой собственный обмен веществ, чтобы поддерживать быстрый обмен веществ. Да, это возможно, и да - это возможно только с едой.

Последнее делается только под присмотром специалиста. Если вы диабетик - воспользуйтесь моим набором - диета и фитнес для диабета. Мои последние клиенты всего за 3 календарных недели сократили количество инсулинов с 40 до 20, у 40 из них уровень сахара в крови составил 12, а теперь их около 6 или даже 4,5! Прошел гемоглобин, также сравнительные данные - с 8 до 7, за 4 календарных недели. Но если вы здоровы, вы можете улучшить себя, применяя эти советы к себе. Удачи

Как контролировать инсулин в течение дня через еду?
Когда и как мы естественным образом повышаем уровень инсулина?
А что?
Как контролировать инсулин в течение дня через еду?
Ничего с тобой не говорит?
И почему вы пропустили ссылку?
Почему?
То, что вы хотите узнать, как сделать больше мышц?
Пока ученые продолжают работать и «бедные углеводами» диеты и «жировые» лагеря спорят друг с другом, они спорят по таким темам, как: «Курица или яйцо?
Почему желательно временное повышение уровня инсулина?