Как контролировать уровень инсулина в организме?

  1. Как контролировать инсулин в течение дня через еду?
  2. Инсулин и его манипуляции с помощью диет и фитнес-упражнений
  3. Успение № 1
  4. Успение № 2
  5. Успение № 3
  6. «За» и «против» гормона инсулина
  7. Почему желательно временное повышение уровня инсулина?
  8. Когда и как мы естественным образом повышаем уровень инсулина?
  9. Вместо заключения

Если предположить, что все в физиологии, гистологии и биохимии вашей поджелудочной железы в порядке, то уровень гормона инсулин в крови всецело зависит от вашей пищи! Или с вашей диеты, привычек, знаний или даже с кулинарной точки зрения.

Вы уже знаете из раздела «Питание» В моем блоге инсулин выделяется в кровь при использовании углеводов. А что? Есть ли разница между потреблением углеводов овсянка , картофель или хлеб ? Есть, конечно!

Как контролировать инсулин в течение дня через еду?

# 1 Вы должны знать GI пищи

Гликемический индекс - да, ты должен знать его. Ничего с тобой не говорит? И почему вы пропустили ссылку? вид здесь Сразу же двигаться вперед. Способность контролировать свой инсулин или вас влияет на тип углеводов .

# 2. Знать углеводы и их исключения!

Вы знаете, что столовый сахар в высоком GI. А у сладкого картофеля - низкий или умеренный. Но есть исключения, то есть вам нужно больше чтения и приложений, чтобы знать эти тонкости. Я поделюсь с вами пример: Некоторые фрукты богаты сахарами, несомненно (см какие фрукты при употреблении ). Но они хороши для диеты среднего GI. Почему? Из-за волокон, которые в них содержатся в составе пищи. Это замедляет усвоение глюкозы и фруктозы, делая их хорошим, а не плохим выбором. Например ананас ,

# 3. Если вам нужно поддерживать низкий уровень инсулина

Как это происходит? При выборе и потреблении углеводов от среднего до низкого уровня GI. Повышение веса часто происходит либо из-за высокого уровня углеводов в ЖКТ, либо из-за недостатка жира! Ешьте жиры (полезные), чтобы растопить жир. Ешь средний GI на углеводах, смотри супер или просто фитнес. Человек - это то, что он ест.

# 4. Если вам нужно знать, когда повышать уровень инсулина

Есть такие моменты. И день, и неделю. Первое, что нужно после сна - это углеводы с высоким GI из-за голода в печени и мышцах глюкозы. Другой вариант - через 30 минут после тренировки. Третий момент - нагрузка организма углеводами в так называемый «день погрузки». Или, другими словами, мы поднимаем инсулин через инсулиновый шок (анаболическое окно) , Чаще всего это факт после тренировки ,

# 5. Ищите помощь от белка

Всегда делай это. То есть не ешьте только углеводы, ни в один из приемов пищи ни разу! Это только увеличит уровень инсулина здесь. И этот гормон также несет в себе аминокислоты, а не только халькоз. Каждый прием пищи должен содержать белок! Чтобы быть в состоянии инсулин , чтобы поместить все в цитозоль клетки. И это не просто глюкоза, а аминокислоты в каждой клетке, которая нуждается в этом аминокислоты и глюкоза ,

Если вы хотите правильную диету, мои рекомендации и замечания , используйте следующие рекомендации:

  • применять индивидуальную диету специалистом
  • обсудить с ним изменения, которые происходят в организме и действовать для достижения целей

Инсулин и его манипуляции с помощью диет и фитнес-упражнений

Мой рабочий день начал вдохновлять меня! В дополнение к заказам фитнес-режимы, диеты Я прочитал следующий вопрос, который Петр Крастев прислал мне по электронной почте:

Господин Христов, в последнее время много читал об инсулине . Включая ваши статьи. Но большинство материалов, написанных о нем в Интернете и журналах, негативны, и недавно я прочитал статью, в которой подробно рассказывается о растущем злоупотреблении бодибилдерами и бодибилдерами инъекционным инсулином. Я не могу понять логику, согласно статьям с отрицательным содержанием инсулина, в которых говорится, что инсулин делает вас толстым, почему бодибилдеры рискуют и рискуют своим здоровьем, свободой и даже отдают свои тяжело заработанные деньги, чтобы получить больше инсулина для своего тела ... Пожалуйста, объясни мне!

Это невероятный вопрос, и я благодарю г-на Крастева из Тетевена. Проблема даже связана с моей рубрикой «Почему?» , К сожалению, вам удалось предоставить мне не 100% необходимую информацию для конкретного ответа. Итак, я должен сделать несколько предположений, которые я раскрою со всеми материалами.

Успение № 1

Вы не диабетик! То есть ответь на описание в начале моего поста. диабет У пациентов есть проблемы, связанные с обработкой глюкозы, и поэтому им необходим инсулин для поддержания нормального уровня сахара в крови. Без этих инъекций больные диабетом не могут и не выживут как существа, как люди, живущие здесь, на этой планете. Я не уполномочен давать медицинские консультации при онлайн-переписке, поэтому, если вы диабетик, вам следует проконсультироваться с врачом. Моя роль и профессия - давать конкретные рекомендации для конкретных случаев, поэтому я выбираю разделы в моем текущем материале как «допущения». Для того, чтобы раскрыть во всей статье все, что я знаю и что имею, как опыт работы с диетами, фитнес-программами и пищевыми добавками.

Успение № 2

Вы тренер по фитнесу. Предстоящая статья и выставки не ограничиваются элитными спортсменами. Я очень надеюсь, активно спортсмены, иметь знания в сфере действия инсулин а знаете что это за гликемический индекс пищи? Вот что позволяет пище иметь у всех нас гармоничное тело, завидное здоровье и идеальную эндокринологическую картину. Это приводит меня к следующему предположению:

Успение № 3

Вы стремитесь набрать больше мышц и как можно меньше жира. Вот что я слышал из твоего письма. Если предположение № 2 является моим правильным предположением, вы, вероятно, знаете, как достичь желаемого веса и зрения. То есть ты умеешь есть. То, что вы хотите узнать, как сделать больше мышц? Поэтому ваши интересы направлены на то, почему другие бодибилдеры, например, вводят инсулин в организм. Итак, в конце догадки, вы получите объяснение всего, только потому, что я укажу вам факты.

«За» и «против» гормона инсулина

Большинство минусов показывают, что инсулин связан с популярностью диет с низким содержанием углеводов - Низкоуглеводная диета (HFD) , Сторонники этих популярных диет утверждают, что потребление углеводов стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой, и в результате высокий уровень сывороточного инсулина делает вас толще. Как вы можете догадаться, у нас есть и другая сторона медали! Критики диеты с низким содержанием углеводов защищают с точностью до наоборот: жирность делает вас менее чувствительными к инсулину, поэтому поджелудочная железа должна синтезировать и выделять все больше и больше. Эти люди подчеркивают, что когда эти люди худеют, уровень инсулина нормализуется. Пока ученые продолжают работать и «бедные углеводами» диеты и «жировые» лагеря спорят друг с другом, они спорят по таким темам, как: «Курица или яйцо?»

Ну, как биолог, я знаю, что ответ, а также все об инсулине , Наиболее совершенным вариантом является забота о потреблении рафинированного крахмала и простых углеводов в целом в то время, когда желательно повышение уровня инсулина. Совсем недавний пример - моя фитнес-программа и ее диета для увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений.

Почему желательно временное повышение уровня инсулина?

Хотя многие люди знают, что инсулин необходим для контроля уровня глюкозы в крови, многие не осознают, что инсулин является одним из самых анаболических веществ в организме человека. Инсулин перемещает глюкозу и аминокислоты из кровотока в мышечные клетки. Это помогает обеспечить гликоген и синтез белка, который приводит к росту мышечной ткани (анаболическое состояние ткани ) . Кроме того, инсулин блокирует ферменты и другие гормоны, которые стимулируют высвобождение глюкозы, свободных жирных кислот и аминокислот из мест их хранения для окисления или использования энергии (антикатаболические) .

Таким образом, сохраняя вес, для которых вы работали тяжело и трудно держать. Поверьте мне, это большая боль "таять", когда ты не умеешь есть. Мышечные клетки трудны - не потому, что клеточные процессы длинные и медленные, а потому, что легко загрузить ненужный вес, а не активную чистую мышечную массу. Более того, другие гормоны, такие как гормон роста, не строят мышцы отдельно от инсулина.

Как только я поделюсь этим с вами, вы сами поймете, почему бодибилдеры будут искать внешние источники инсулина, особенно если они используют периферическое гормон роста увеличить физику. ВНИМАНИЕ: Даже если вы не учли тот факт, что эти препараты (пептидные гормоны) запрещены к употреблению (допинг), существуют более серьезные последствия использования инсулина - еще раз, я исключаю то, что я написал в руководстве № 1. Прямые результаты в результате недостаточный баланс углеводов, вызванный инъекциями инсулина, может привести к гипогликемия кома или даже смерть. Вывод - держитесь подальше от инсулина, гормона роста и даже от анаболических стероидов.

Когда и как мы естественным образом повышаем уровень инсулина?

Инсулин выпускается для регулирования уровня глюкозы в крови - глюкоза. Поэтому все, что увеличивает концентрацию глюкозы в крови, увеличивает уровень инсулина. Так называемые продукты с высоким гликемическим индексом содержат сахар, который быстро проникает в кровь и поэтому является хорошим способом вызвать реакцию на гиперинсулин-инсульт. Поскольку инсулин перемещает аминокислоты и другие ингредиенты в «голодные» мышечные клетки, это является причиной того, что креатин должен быть обязательным в присутствии простых углеводов. Конечно, речь идет о моногидратной форме креатина. Все другие формы, такие как этиловый эфир, кокалин, пируват креатина и другие, не требуют инсулинового инсульта. Не забывайте всех вас, что инсулин является преимущественно носителем, поэтому он вызывает слабую анаболическую активность без «чего-либо нести» - глюкозы, аминокислот, жирных кислот. Научная литература, в которой я ежедневно брожу, подтверждает и поддерживает эти взгляды и мою позицию фитнес-консультанта.

В течение 45 минут после силовых тренировок вы должны есть пищу, содержащую белки и углеводы. В зависимости от продолжительности, интенсивности и типа упражнений (сила, кардио-тренировка и / или оба) берут грамм белка и углеводов. В том числе, вы должны быть осторожны с любым постным и% простых и сложных углеводов, и иметь какую-либо комбинацию вообще и какой процент разбивки.

В том числе, вы должны быть осторожны с любым постным и% простых и сложных углеводов, и иметь какую-либо комбинацию вообще и какой процент разбивки

Вместо заключения

Если вы действительно клинически здоровы, вы не устали от диабет даже, например, манипулируйте уровнями инсулина только при необходимости! Повышайте его уровень после сна, после физической активности, а иногда и в своей собственной стратегии приема пищи, чтобы вы «запутали» свой собственный обмен веществ, чтобы поддерживать быстрый обмен веществ. Да, это возможно, и да - это возможно только с едой.

Последнее делается только под присмотром специалиста. Если вы диабетик - воспользуйтесь моим набором - диета и фитнес для диабета. Мои последние клиенты всего за 3 календарных недели сократили количество инсулинов с 40 до 20, у 40 из них уровень сахара в крови составил 12, а теперь их около 6 или даже 4,5! Прошел гемоглобин, также сравнительные данные - с 8 до 7, за 4 календарных недели. Но если вы здоровы, вы можете улучшить себя, применяя эти советы к себе. Удачи

Похожие

Этот компьютер был заблокирован - как его разблокировать?
В течение нескольких дней число жертв нового крайне срочного червя стремительно росло, блокировало доступ к компьютеру, беззастенчиво требовало заплатить определенную сумму за якобы нарушение
Как выбрать гантель?
Гантели являются очень популярным спортивным инструментом, используемым в различных видах упражнений, среди других фитнес, развитие и общее, а также реабилитация. Они предназначены как для женщин, так и для мужчин (хотя гантели для женщин в некоторых отношениях отличаются от моделей для мужчин - они легче и оснащены более тонкой ручкой). Правильно подобранные гантели и комплекс упражнений приносят очень хорошие результаты. Итак, что стоит знать о них и с какой точки зрения адаптировать их
Как выбрать полезные продукты?
... как при покупке замороженных продуктов или мороженого стоит использовать термоизоляционные пакеты при транспортировке их на дом, всегда действует правило, что размороженные продукты не следует снова замораживать при покупке молока и его продуктов для тех, которые содержат не более 2% жира, белого постного или полуобезжиренного сыра, избегая сычужных жирных, желтых, заплесневелых сыров, плавленых и гомогенизированных сыров, содержащих большое количество жирных и жирных сырных
Финал Уимблдона 2018: когда он начнется и как смотреть его онлайн
Новак Джокович. Getty Images Здесь проходит одно из крупнейших теннисных событий года - финал чемпионата Уимблдона 2018 года. Это верно - Уимблдон, один из четырех крупнейших турниров в теннисном календаре, почти завершен. Турнир уже обеспечил несколько примечательных скальпов, с чемпионом Уимблдона среди мужчин 2017 года Роджером Федерером выбыл на четвертьфинальном этапе
Как он это делает без компьютера? Мы объясняем загадку трехмерных рисунков художника-самоучки
... ие некоторого времени 3D-работы сербского мультипликатора становятся все более и более популярными. Однако пользователи интернета, наблюдающие за ними, не могут понять, как ему удается добиться такого эффекта. Ответ на удивление прост и основан на профиле художника на Facebook.
Как найти потерянный смартфон голосом (Android)
Это как со смартфоном, как с ключом. Бывает, что мы поместим его в странное место и забудем, где мы его оставили в последний раз. Если у нас есть второй телефон, мы всегда можем позвонить друг другу. Хуже, если у нас нет такой возможности. Тем не менее, есть способ найти свой телефон ... голосом.
Что и когда есть для увеличения мышечной массы?
... инсулина и лучшее распределение. Ваш третий прием пищи через два часа должен быть обычным обедом, состоящим из высококачественного белка и щедрой порции сложных углеводов - 25% или более от вашей ежедневной порции. Вообще говоря, лучше всего съесть большинство углеводов в начале дня, так что с этим приемом пищи по крайней мере две трети суточной порции. Еда перед тренировкой. Вы должны съесть пищу перед тренировкой примерно за 60-90 минут до тренировки, чтобы
Как защититься от растяжек во время беременности? 6 эффективных патентов
... как избыток может привести к появлению отеков. Ваша диета должна содержать много белка, сложных углеводов (содержится в цельнозерновых и некоторых овощах), а также железо, кальций, фолиевую кислоту, витамин С, витамин А, цинк, витамин D. Включите в свой рацион богатые продукты. волокно Избегайте простых углеводов и всех продуктов, которые не дают ничего, кроме калорий - они заставят вас быстро набрать вес, ни один ребенок не получит никакой пользы от такой пищи.
«Мы связаны мячом» на переднем крае YouTube-каналов в Польше
В Польше, видимо, сложно чем-то похвастаться, но если статистика сделает это за нас, мы это только процитируем. Sotrender опубликовал отчет на каналах YouTube за июнь 2014 года. В категории «Спорт» большую часть статистики занимает канал «Мы связаны мячом». По большей части это не все, и мы начнем с этого. Единственная категория, в которой «Мяч связывает нас» не занимает первое место, это количество подписчиков. Почему? Прежде всего потому, что как один из немногих каналов мы не принудительно
Патрик Яки: Мы восстановим силу и значение варшавского спорта
... и говорю, что спорт будет одним из моих приоритетов; что мы восстановим силу и значимость варшавского спорта, - заявил в среду кандидат от «Единого права» на должность президента Варшавы Патрик Яки.
Чемпионат Европы по кроссу в воскресенье. Почему они важны в мире, а не в Польше?
ГИРЕС, ФРАНЦИЯ - 13-ОЕ ДЕКАБРЯ: Джонатан Дэвис (R) победителя Великобритании возможного ведет путь вместе с напарником Марком Скоттом (C) в гонке людей U23 во время чемпионата Spar European по пересеченной местностей 13-ого декабря 2015 в Hyeres, Франции. (Фото Майкла Стила / Getty Images) Тилбург является шестым по величине городом Нидерландов. Это соревнование

Комментарии

Почему?
Почему? Ну видимо из-за ее размеры :) ________________________________________________________________________________________ Артем
Только как это устроить, когда мы не хотим есть мясо?
Только как это устроить, когда мы не хотим есть мясо? Из-за различий в структуре животных и растительных белков у веганов и вегетарианцев есть немного трудная задача, если они хотят эффективно нарастить мышечную массу. Однако это не что-то недостижимое. Совсем наоборот! Многие люди, сидящие на диете, соглашаются утверждать, что такая диета может сильно повлиять на состояние организма и даже принести удовлетворительные результаты в области наращивания мышечной массы. На сегодняшний
А как насчет элементов цифрового мира, таких как музыка или фильмы на VOD, которые остаются незамеченными на нашем диске?
А как насчет элементов цифрового мира, таких как музыка или фильмы на VOD, которые остаются незамеченными на нашем диске? Также с цифровыми покемонами все по-другому: вы можете «сфотографировать» свою цель в узнаваемом месте и сразу же получить контекст, интересный для других . Покемон, сидящий под столом главного редактора известного журнала, - настоящее удовольствие. Покемон полезен для здоровья Чтобы поймать покемона, нужно много гулять,
После принесения бутылки на пресс-конференцию для его поединка с Хабибом Нурмагомедовым, продажи алкоголя звездой UFC прошли через крышу - так как вы можете получить немного?
После принесения бутылки на пресс-конференцию для его поединка с Хабибом Нурмагомедовым, продажи алкоголя звездой UFC прошли через крышу - так как вы можете получить немного?
Как вы думаете, он убедил ресторатора назвать бутерброд в его честь?
Как вы думаете, он убедил ресторатора назвать бутерброд в его честь? Колеса вверх Шак определенно был самым теплым человеком выходного дня, когда он продемонстрировал шубу в полный рост на вечеринке фанатиков в субботу. Мы не знаем, было ли это на самом деле подделкой, но мы не можем представить, сколько маленьких животных потребуется, чтобы сделать столько
Так почему же все меньше и меньше гонщиков в стране на Висле пересекают кросс?
Так почему же все меньше и меньше гонщиков в стране на Висле пересекают кросс? Одной из причин является термин, который несколько неудачен. Большинство игроков, принимающих участие на стадионе, возвращаются с тренировки. Бегущие по улице бегуны могут еще продлить сезон, но декабрь обычно не является моментом пика формы во время подготовки. Однако нельзя скрывать, что вы хорошо подготовились к такому старту, потому что поляки добились успехов на этих соревнованиях и завоевали медали.
Почему разница ощущается так сильно?
Почему разница ощущается так сильно? Это объясняет наш эксперт Мацей Гаевский: Разрешение 4K означает, что телевизор способен отображать больше пикселей на экране. Звучит таинственно? Я уже объясняю. Изображение на телевизоре состоит из отдельных точек, то есть пикселей. Чем больше точек на экране, тем четче и детальнее картинка. Это как нарисовать прямоугольную картинку на листе бумаги. Если мы хотим выложить чье-то лицо, скажем, из 10 квадратов, тогда ... это не получится
Почему эта камера?
Так почему я пишу об этом месте?
Так почему я пишу об этом месте? Когда торговля на Steam того стоит? Если вы хотите купить игру вместо кебаба или реактивного самолета, особенно ту, которая в настоящее время находится в промоушене Steam , это хороший способ быстро ее купить. Иногда некоторые скины или другие предметы могут быть выставлены на рынок Steam после хорошей суммы. Если мы заметили возможность, стоит использовать ее.
Почему стоит есть?
Почему стоит есть? Кто должен ограничивать фрукты в своем рационе? Я отвечу на эти и другие вопросы в этой статье. Витаминная бомба Как я уже упоминал в начале, нельзя отрицать, что фрукты являются хорошим источником как необходимых витаминов, так и микроэлементов . Самым богатым источником питательных веществ являются свежие фрукты, их немного меньшее содержание характеризуется замороженными продуктами, джемом и вареньем. Плоды содержат, среди прочего,
Выбор дополнений до сих пор довольно спорный, но почему бы и нет?
Выбор дополнений до сих пор довольно спорный, но почему бы и нет? Малгожата Розенек-Майдан и классические черные часы Зимний период - прекрасная возможность сочетать теплую и удобную одежду с элегантными часами с простым рисунком. Малгожата Розенек-Майдан подготовилась к этому случаю, решив сочетать кремовый свитер с

Как контролировать инсулин в течение дня через еду?
Когда и как мы естественным образом повышаем уровень инсулина?
А что?
Как контролировать инсулин в течение дня через еду?
Ничего с тобой не говорит?
И почему вы пропустили ссылку?
Почему?
Я очень надеюсь, активно спортсмены, иметь знания в сфере действия инсулин а знаете что это за гликемический индекс пищи?
То, что вы хотите узнать, как сделать больше мышц?
Пока ученые продолжают работать и «бедные углеводами» диеты и «жировые» лагеря спорят друг с другом, они спорят по таким темам, как: «Курица или яйцо?