Фруктовая диета. Стоит ли использовать и почему?

  1. Витаминная бомба
  2. полезные ископаемые
  3. Другие преимущества
  4. Для кого?

Как и обещал пришло время для фруктовой диеты, которая при использовании с вашей головой может принести много пользы нашему телу, что объяснит вам наш профессиональный персональный тренер Камил Пазуча.

Одно можно сказать наверняка: вам не нужно быть диетологом, чтобы знать, что фрукты являются отличным источником витаминов и минералов, которые в эпоху все чаще перерабатываются и нездоровая еда это реальный дефицит продукта. Обеспечение правильной дозы витаминов и микроэлементов чрезвычайно важно для поддержания здоровья и правильного функционирования организма . Есть несколько продуктов, в которых мы можем найти их столь же богатые количества, как и в фруктах, отсюда их влияние на здоровье. Влияет ли на «добрую славу» плод только витамины и минералы? Почему стоит есть? Кто должен ограничивать фрукты в своем рационе? Я отвечу на эти и другие вопросы в этой статье.

Витаминная бомба

Как я уже упоминал в начале, нельзя отрицать, что фрукты являются хорошим источником как необходимых витаминов, так и микроэлементов . Самым богатым источником питательных веществ являются свежие фрукты, их немного меньшее содержание характеризуется замороженными продуктами, джемом и вареньем. Плоды содержат, среди прочего, сильные антиоксиданты - витамины А, С и Е, которые противодействуют процессу старения клеток, борются с окислительным стрессом, вызванным, среди прочего, физическое усилие, стресс или другие факторы. Наибольшее содержание витамина А характеризуют абрикосы, дыня, персики и сливы. Витамин С, помимо того, что он борется со свободными радикалами, также имеет ряд других чрезвычайно важных функций в нашем организме, в том числе он герметизирует кровеносные сосуды, влияет на синтез коллагена, повышает иммунитет и помогает бороться с воспалением. Наиболее богаты витамином С - смородина, клубника, киви, клубника, лимоны и апельсины. Лучшие фруктовые источники витамина Е - ягоды и яблоки.

полезные ископаемые

Плоды содержат необходимые питательные микроэлементы, т.е. калий, цинк, магний, железо, кальций или фосфор. Каждый из этих элементов играет различную, важную роль в нашем организме, поэтому стоит разнообразить свое фруктовое меню . Если вам не нужен калий, позаботьтесь в своем рационе о потреблении бананов и груш, хорошим источником цинка являются гранаты, киви, манго и апельсины. Железо можно найти в малине, и больше всего фосфора, среди других в смородине и авокадо.

Другие преимущества

В дополнение к содержанию важных витаминов и минералов, фрукты также имеют много других преимуществ . Они являются источником пищевых волокон, важного питательного вещества, которое регулирует работу кишечника, задерживает опорожнение желудка, тем самым расширяя чувство сытости и понижая уровень холестерина. Самое высокое содержание общего волокна (растворимого и нерастворимого) характеризуется сухофруктами: инжир, яблоки или персики. Кроме того, они содержат флавоноиды - полезные для здоровья соединения, которые нейтрализуют действие свободных радикалов, герметизируют кровеносные сосуды, защищают от атеросклероза и рака. Также ценными являются фитоэстрогены - соединения, которые облегчают симптомы менопаузы. Фрукты также обладают подщелачивающими свойствами - они действуют как основа, разлагая организм. Идеальный пример - лимон, который, несмотря на кислый вкус, регулирует пищеварение, положительно влияя на кислотность желудка. Другие фрукты также помогают избавиться от проблем с пищеварением, например, красная смородина помогает при расстройстве желудка, изжоге и повышенной кислотности, а также кураге и сливе. Диетологи рекомендуют пить сок из этих фруктов. Более того, фрукты обладают чрезвычайно широким спектром действия. Они улучшают иммунитет и настроение, повышают концентрацию, выводят токсины из организма, замедляют процесс старения, укрепляют кровеносную систему, оказывают противовоспалительное действие, улучшают пищеварение, а также оказывают положительное влияние в борьбе со многими заболеваниями.

Для кого?

Самые полезные фрукты стоит есть регулярно , но в разумных количествах, потому что, к сожалению, они содержат много простых сахаров , в основном фруктозу, которая препятствует сжиганию жира и может вызвать избыточный вес, конечно, с положительным балансом калорий. Если мы правильно сбалансируем диету , нам не придется беспокоиться о фруктах, которые будут негативно влиять на наш организм. Они являются идеальной заменой сладостей, что делает их очень полезными для людей, которые едва ли могут отказаться от сахара во всех возможных формах, не ставя под угрозу здоровье и благополучие. Лучше всего есть их свежими и сырыми, потому что любая термическая обработка может привести к потере ценных питательных веществ. Они отлично подходят для салатов, десертов, блюд и коктейлей в сочетании с любимые овощи и выжать из них свежие вкусные соки.

Они отлично подходят для салатов, десертов, блюд и коктейлей в сочетании с   любимые овощи   и выжать из них свежие вкусные соки

фото Фрэнка ван Лирсума, Flickr.com

Подводя итог, можно сказать, что фруктовая диета является источником ценных ингредиентов, которые оказывают благотворное влияние на наш организм, и, на мой взгляд, должны быть важным элементом почти каждого меню. Конечно, в разумных количествах, индивидуально подобранных к нашему сбалансированному плану питания .

Спасибо за сотрудничество в статье

Спасибо за сотрудничество в статье

Профессиональный персональный тренер

Похожие

диета
Впервые в истории цивилизации мы живем в окружении продуктов питания, таких дешевых и нездоровых, как никогда. Выжить в этой среде - настоящий подвиг. Вы можете сесть на строгую диету и абсолютно не трогать ничего нездорового, но как долго вы продержитесь? Вам нужен метод, который позволит вам жить нормально, пусть будет
Как выбрать полезные продукты?
... кого или химического загрязнения; Вы не должны покупать продукты в поврежденной, потрескавшейся или согнутой упаковке в случае необработанного (сырое мясо, т.е. мясо, рыба), свежая ли еда, правильно ли она хранится при правильной температуре в холодильнике или морозильной камере; в то время как при покупке замороженных продуктов или мороженого стоит использовать термоизоляционные пакеты при транспортировке их на дом, всегда действует правило, что размороженные продукты не
Сколько стоит ремонт ванной комнаты 5м2?
Какие факторы определяют общую стоимость ремонта ванной комнаты? Кажется, что самой заменой будет установка и труд, но оказывается, что стоимость ремонта ванной комнаты в первую очередь определяется используемыми материалами. Узнайте цены и узнайте, что нужно сделать, чтобы отделка ванной не закончила ваш карман.
Румыния на 5-6 дней. Что стоит посетить? Сколько ...
@ спиритус : @ angry_chinchilla : В путеводителях вы можете прочитать о диких собаках в горах, в основном везде на нас напало стадо собак, где-то в километре от гостевого дома в горах - если бы не пастух, который внезапно появился и прогнал их, это было бы неинтересно. Возьми газ с собой на дворнягу, шутить нечего с пакетом из 40 яростных румынских
Золотая медаль для Польши. Ли Цянь выиграл чемпионат Европы по настольному теннису
Ли Цянь стал чемпионом Европы по настольному теннису в Аликанте. В одиночном финале польская представительница из Китая выиграла у украинской Маргариты Песоцкой 4: 2 (8:11, 10:12, 11: 6, 11: 6, 11: 2, 11: 2). Бронзовую медаль завоевала Катаржина Гржибовска-Франк.
Чемпионат Европы по кроссу в воскресенье. Почему они важны в мире, а не в Польше?
ГИРЕС, ФРАНЦИЯ - 13-ОЕ ДЕКАБРЯ: Джонатан Дэвис (R) победителя Великобритании возможного ведет путь вместе с напарником Марком Скоттом (C) в гонке людей U23 во время чемпионата Spar European по пересеченной местностей 13-ого декабря 2015 в Hyeres, Франции. (Фото Майкла Стила / Getty Images) Тилбург является шестым по величине городом Нидерландов. Это соревнование
Где купить и продать скины CS: GO и другие предметы Steam?
... кого типа. Bitskins.com - альтернатива Опскинсу Сайт работает очень похоже bitskins.com , Многие считают это еще выгоднее, потому что налог с продаж составляет 5% . Следует также отметить, что налог может быть снижен, когда мы превысим следующие пороги продаж, хотя это будет непросто - последний порог будет достигнут после продажи скинов на общую сумму ... 50 тысяч баксов. Однако изменение налога не
Кредит с руки - быстрый кредит сразу для всех
... преимущества, сколько они стоят и что искать. Если вы находитесь в чрезвычайной ситуации и вам нужны деньги на вчерашний день, проверьте, какой кредит есть в наличии. Вы можете получить финансирование в течение нескольких минут. Посмотрите на предложения и решите, подходит
Оператор телефона - возможность или ловушка?
... другие сети, все указывает на то, что покупка телефона в магазине обычно окупается. На S5 мы сэкономим 139,52 злотых в течение двух лет: 925 зл. - 578 зл., 625 зл. - 338 зл., 520 зл. - 390 зл. И 333 зл. Для S3. Кроме того, в нашем кармане «доброе утро» почти 850 злотых, что довольно много. Сравнение
Жиросжигатели
Жиросжигатели - все, что вы должны о них знать Что должно содержать хорошие таблетки для похудения? Сегодня сектор сжигания жира настолько широк, что трудно дать однозначный ответ. Жиросжигатели - это различные вещества, которые способствуют уменьшению жировой ткани , усиливая различные механизмы
Овсяные орехи. Преимущества и ущерб. С запором. Для ребенка. Диета. Вода из орехов
Преимущества овсяных орехов для очистки печени. Для запоров и диеты для похудения. Повреждения и противопоказания. Для ребенка. Овсяная вода. Очистить печень Если вам нравится завтракать с миской овсянки , узнайте больше об их преимуществах. Качество овса было признано много веков назад. Но сегодня этот урожай незаслуженно игнорируется. Только гречка содержит белки в большем количестве, чем овсяные зерна. Они богаты магнием, марганцем,

Комментарии

Почему стоит использовать мицелиальную воду?
Почему стоит использовать мицелиальную воду? Некоторые моющие средства моют макияж, но они раздражают кожу. Другие более нежны, но менее эффективны в уборке. И тогда приходит помощь ...
Как выглядит MIX, выглядит ли он «на заднем плане» подписок и услуг с предоплатой и действительно ли это выгодно?
Как выглядит MIX, выглядит ли он «на заднем плане» подписок и услуг с предоплатой и действительно ли это выгодно? Мы проверим это в списке ниже. Единственные операторы, в настоящее время предлагающие этот тип решения, это PLAY, Plus и T-Mobile. Orange, по крайней мере 3-4 года, не продает MIX и Zetafon, которые действуют по правилам, аналогичным MIX. ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ
Почему стоит купить Gear IconX этого года?
Почему стоит купить Gear IconX этого года? За последние несколько недель я провел несколько десятков часов с наушниками, в основном во время бега. И несколько вещей в их случае пришли к Samsung очень хорошо. Удобство, удобство, удобство
Планируете ли вы оживить другие комнаты?
Планируете ли вы оживить другие комнаты? Читайте, Сколько стоит ремонт кухни 8 м2.
Русская голубая кошка - стоит ли это того?
Русская голубая кошка - стоит ли это того? Выбор правильного кота, чей характер будет соответствовать личности хозяина, чрезвычайно тяжёл. Принимая решение о покупке домашнего животного, следует учитывать все плюсы и минусы. Преимущества этой необычной породы включают, прежде всего, ее устойчивость к болезням, которая обеспечивает долголетие животного. Дополнительным преимуществом станет чрезвычайно легкий уход за мехом, с которым справится человек любого возраста. Однако самое большое
Будут ли они спать?
Будут ли они спать?
Есть ли более красивая иллюстрация, изображающая любовь между двумя людьми?
Есть ли более красивая иллюстрация, изображающая любовь между двумя людьми? размеры: 15x5x5 см упаковка: подарок : до 2 дней персонализация: посвящение Цена: 159,00 зл.
Безопасно ли использование таблеток для похудения?
Безопасно ли использование таблеток для похудения? Использование жиросжигателей безопасно. Противопоказания для здоровья присутствуют только в термогенике. Применение этой группы таблеток для похудения сопровождается возбуждением, повышением артериального давления. По этой причине они могут быть нецелесообразны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
Так почему вы нашли Play Store?
Так почему вы нашли Play Store? Может быть, чтобы бродить вокруг проекта? Это трудно оценить, но со временем мы можем ожидать много вдохновляющих реализаций - и кто знает - может быть, универсальные продажи? [showads ad = rek2] Источник, фото: AndroidPolice
Почему не существует целого множества разных вокальных голосов сержанта в разные дни, в случайном порядке и так далее?
Почему не существует целого множества разных вокальных голосов сержанта в разные дни, в случайном порядке и так далее? Почему только три, для платного приложения? Кроме того, не существует какой-нибудь изящной головоломки или комбо, препятствующей дремоте, чтобы сонный пользователь не мог игнорировать кнопку повтора и просто нажимал вместо нее кнопку отклонения, тем самым полностью убивая звук. Army Alarm производит достойную тревогу, но с очень ограниченными аудиофайлами и другими опциями.
Почему так мало?
Почему так мало? Лоты, изготовленные из драгоценных камней, которые выставлены на сетами, выставленные в порядке добровольной реализации. Ни лота в порядке принудительной реализации у нас нет. Вообще, лотов с драгоценными и полудрагоценными камнями пока у нас быть не может из законодательные преграды. В чем они заключаются? Существует специальный порядок хранения и реализации драгоценных и полудрагоценных камней. Согласно этому порядку,

Влияет ли на «добрую славу» плод только витамины и минералы?
Почему стоит есть?
Кто должен ограничивать фрукты в своем рационе?
Для кого?
Вы можете сесть на строгую диету и абсолютно не трогать ничего нездорового, но как долго вы продержитесь?
Какие факторы определяют общую стоимость ремонта ванной комнаты?
Что стоит посетить?
Почему они важны в мире, а не в Польше?
Почему стоит использовать мицелиальную воду?
Как выглядит MIX, выглядит ли он «на заднем плане» подписок и услуг с предоплатой и действительно ли это выгодно?