6 способов иметь плоский живот (ДЛЯ ЛЕНИ!)

  1. сухарики
  2. Горький шоколад - удовольствие, которое позволяет терять калории
  3. ходить
  4. Растяжение мышц
  5. Обезжиренные молочные продукты
  6. яйца

Не каждый из нас наделен сильной волей. Мы восхищаемся всеми спортивными девушками, которые заботятся о своей форме изо дня в день. Они бегают, ходят в спортзал или занимаются другими видами физической активности. В любом случае, результаты их действий фантастические, и мы каждый раз, глядя на их мускулистые животы, задаемся вопросом: откуда в них столько самоотречения? Ваш энтузиазм велик, пока вы не посмотрите на шоколад на полке магазина или не вспомните, что вас ждет еще один эпизод «Из архива Икс»? Добро пожаловать в нашу группу.

Значит ли это, что мы можем забыть о прекрасном плоском животике и утонуть в другой порции мороженого, ранив в духе слабости характера? Ничто не может быть более неправильным. Вот несколько способов для ленивых людей. Вам не нужно долго ждать эффектов в течение длительного времени!

Смотрите также: Красивая куколка за 7 дней!

Не каждый из нас наделен сильной волей

Рис. Thinkstock

сухарики

Утром вы не можете проснуться без помощи крепкого кофе? Замените ее серией хрустов - достаточно 20. В этом случае важна регулярность. Вы увидите, что вскоре вы не вспомните другую форму возбуждения, и ваш живот станет красивее и красивее ... Возможно, вы признаете, что 20 хрустов - это не большое усилие?

7 лучших косметических средств, которые вы должны попробовать! (Типы Читателей)

Рис. Thinkstock

Горький шоколад - удовольствие, которое позволяет терять калории

Попытайтесь взглянуть на свои предпочтения в еде с положительной стороны, не думайте с точки зрения того, что вы от чего-то отказываетесь. потому что начать есть горький шоколад , Поддерживает сжигание жира. Даже если она вам еще не понравилась, попробуйте заменить ее шоколадными плитками и молочным шоколадом. Через две недели вы не будете думать о другом, потому что организм не привыкнет к большому количеству сахара. Мы пишем это из нашего собственного опыта. Выбирайте шоколад с минимум 70% какао.

Выбирайте шоколад с минимум 70% какао

Рис. Thinkstock

ходить

Вероятно, нет человека, который не любит прогулки или, по крайней мере, не дает им такое нежелание заниматься спортом. Быстрая прогулка в течение 20-30 минут, которую вы будете выполнять каждый день, позволит вам потерять несколько сантиметров в круге. Вы даже не заметите, как это превратится в приятную привычку. Если у вас есть собака, тем лучше - вам не придется искать повод, чтобы уйти.

Если у вас есть собака, тем лучше - вам не придется искать повод, чтобы уйти

Рис. Thinkstock

Растяжение мышц

Вы можете выполнять это упражнение, сидя на школьной скамье, за партой на работе, в метро или в машине. Очень медленно начинайте втягивать воздух (по ходу у вас должны быть напряженные мышцы), затем медленно отпускайте их (также с напряженными мышцами). Повторяйте их около 10 раз в день. Ставка на качество упражнения.

Ставка на качество упражнения

Рис. Thinkstock

Обезжиренные молочные продукты

Если вы хотите нарастить мышцы живота, пейте молоко, ешьте йогурты и творог. Эти продукты не должны иметь высокое содержание жира. Они содержат белок, который является строительным блоком мышечной массы, а также ускоряют потерю калорий. Тело сжигает их больше во время пищеварения, чем другие соединения. Их следует употреблять в небольших количествах и с достаточно регулярными интервалами.

Их следует употреблять в небольших количествах и с достаточно регулярными интервалами

Рис. Thinkstock

В дополнение к упражнениям, вы также должны заботиться о своей диете. Он не должен быть здоровым, пока не станет противным и безвкусным. В нескольких словах мы опишем, что есть. Конечно, важно «нарастить» мышечную массу.

яйца

Разрешено есть 2 яйца в день. Не беспокойтесь, что их большое количество негативно скажется на вашем здоровье , Они содержат ценный белок. Просто помните принцип, что вы не едите яйца в сочетании с углеводами и простыми жирами. Яйца вкусные и сытные - отличное предложение для первого завтрака.