6 способов иметь плоский живот (ДЛЯ ЛЕНИ!)

  1. сухарики
  2. Горький шоколад - удовольствие, которое позволяет терять калории
  3. ходить
  4. Растяжение мышц
  5. Обезжиренные молочные продукты
  6. яйца

Не каждый из нас наделен сильной волей. Мы восхищаемся всеми спортивными девушками, которые заботятся о своей форме изо дня в день. Они бегают, ходят в спортзал или занимаются другими видами физической активности. В любом случае, результаты их действий фантастические, и мы каждый раз, глядя на их мускулистые животы, задаемся вопросом: откуда в них столько самоотречения? Ваш энтузиазм велик, пока вы не посмотрите на шоколад на полке магазина или не вспомните, что вас ждет еще один эпизод «Из архива Икс»? Добро пожаловать в нашу группу.

Значит ли это, что мы можем забыть о прекрасном плоском животике и утонуть в другой порции мороженого, ранив в духе слабости характера? Ничто не может быть более неправильным. Вот несколько способов для ленивых людей. Вам не нужно долго ждать эффектов в течение длительного времени!

Смотрите также: Красивая куколка за 7 дней!

Не каждый из нас наделен сильной волей

Рис. Thinkstock

сухарики

Утром вы не можете проснуться без помощи крепкого кофе? Замените ее серией хрустов - достаточно 20. В этом случае важна регулярность. Вы увидите, что вскоре вы не вспомните другую форму возбуждения, и ваш живот станет красивее и красивее ... Возможно, вы признаете, что 20 хрустов - это не большое усилие?

7 лучших косметических средств, которые вы должны попробовать! (Типы Читателей)

Рис. Thinkstock

Горький шоколад - удовольствие, которое позволяет терять калории

Попытайтесь взглянуть на свои предпочтения в еде с положительной стороны, не думайте с точки зрения того, что вы от чего-то отказываетесь. потому что начать есть горький шоколад , Поддерживает сжигание жира. Даже если она вам еще не понравилась, попробуйте заменить ее шоколадными плитками и молочным шоколадом. Через две недели вы не будете думать о другом, потому что организм не привыкнет к большому количеству сахара. Мы пишем это из нашего собственного опыта. Выбирайте шоколад с минимум 70% какао.

Выбирайте шоколад с минимум 70% какао

Рис. Thinkstock

ходить

Вероятно, нет человека, который не любит прогулки или, по крайней мере, не дает им такое нежелание заниматься спортом. Быстрая прогулка в течение 20-30 минут, которую вы будете выполнять каждый день, позволит вам потерять несколько сантиметров в круге. Вы даже не заметите, как это превратится в приятную привычку. Если у вас есть собака, тем лучше - вам не придется искать повод, чтобы уйти.

Если у вас есть собака, тем лучше - вам не придется искать повод, чтобы уйти

Рис. Thinkstock

Растяжение мышц

Вы можете выполнять это упражнение, сидя на школьной скамье, за партой на работе, в метро или в машине. Очень медленно начинайте втягивать воздух (по ходу у вас должны быть напряженные мышцы), затем медленно отпускайте их (также с напряженными мышцами). Повторяйте их около 10 раз в день. Ставка на качество упражнения.

Ставка на качество упражнения

Рис. Thinkstock

Обезжиренные молочные продукты

Если вы хотите нарастить мышцы живота, пейте молоко, ешьте йогурты и творог. Эти продукты не должны иметь высокое содержание жира. Они содержат белок, который является строительным блоком мышечной массы, а также ускоряют потерю калорий. Тело сжигает их больше во время пищеварения, чем другие соединения. Их следует употреблять в небольших количествах и с достаточно регулярными интервалами.

Их следует употреблять в небольших количествах и с достаточно регулярными интервалами

Рис. Thinkstock

В дополнение к упражнениям, вы также должны заботиться о своей диете. Он не должен быть здоровым, пока не станет противным и безвкусным. В нескольких словах мы опишем, что есть. Конечно, важно «нарастить» мышечную массу.

яйца

Разрешено есть 2 яйца в день. Не беспокойтесь, что их большое количество негативно скажется на вашем здоровье , Они содержат ценный белок. Просто помните принцип, что вы не едите яйца в сочетании с углеводами и простыми жирами. Яйца вкусные и сытные - отличное предложение для первого завтрака.

В любом случае, результаты их действий фантастические, и мы каждый раз, глядя на их мускулистые животы, задаемся вопросом: откуда в них столько самоотречения?
Ваш энтузиазм велик, пока вы не посмотрите на шоколад на полке магазина или не вспомните, что вас ждет еще один эпизод «Из архива Икс»?
Значит ли это, что мы можем забыть о прекрасном плоском животике и утонуть в другой порции мороженого, ранив в духе слабости характера?
Возможно, вы признаете, что 20 хрустов - это не большое усилие?