Причины, по которым танцы полезны для здоровья
От аэробной нагрузки до улучшения здоровья костей, гибкости и психического здоровья - танцы могут принести много пользы. Посещаете ли вы занятия или танцуете под любимые ритмы в гостиной или в клубе, любые танцы могут быть полезны для вашего здоровья. Танцы могут быть разными: Выражением искусства, веселым хобби, отражением культуры и отличной формой физической нагрузки (подробнее - danceimpuls.ru).
Тренировка, которую можно ждать с нетерпением?
От стиля танца зависит, насколько интенсивной будет тренировка, но практически любой стиль танца может быть тренировкой. Грейнджер, которая также является бывшей профессиональной балериной, советует выбирать вид танца в соответствии с вашими любимыми мелодиями. Вы можете записаться на занятия в местный спортзал или студию, взять один из них виртуально или отправиться в город. "Неважно, что вы выберете, и даже если это будут просто танцы в клубе в субботу вечером, вы получите пользу", - говорит она.
Итак, какие же конкретные преимущества для здоровья дает движение? Некоторые преимущества для здоровья связаны с любым видом физических упражнений, другие же уникальны для танцев.
Вот несколько подтвержденных исследованиями способов, с помощью которых танцы могут улучшить ваше здоровье.
Танцы укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы
Как и другие аэробные упражнения, танцы отлично подходят для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Исследование показало, что у людей, занимающихся танцами умеренной интенсивности (по определению, достаточной для того, чтобы вы запыхались или вспотели), риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или смерти от них на 46% ниже, чем у тех, кто не занимается танцами, в течение 10 лет наблюдения, согласно данным популяционного опроса взрослых в возрасте от 40 лет и старше. Для сравнения, у любителей ходьбы умеренной интенсивности риск сердечных заболеваний был на 25 процентов ниже.
Авторы исследования также отмечают, что социальный аспект танцев и сопутствующая им релаксация (подробнее об этом ниже) могут быть отчасти причиной их пользы для здоровья.
Танцы укрепляют сердечник
Танцы требуют равновесия и помогают укрепить основные мышцы, что способствует хорошей осанке и предотвращает мышечные травмы и боли в спине. Грейнджер добавляет, что это особенно актуально для балета. "В балете вы тренируете свое тело, чтобы стоять неподвижно, часто на одной ноге. Это помогает тренировать глубокие мышцы тела, которые иначе вы бы не задействовали", - говорит она. Вы также задействуете пресс, "который является важной частью балансирования", - отмечает она.