Преимущества игры в настольный теннис для здоровья
Настольный теннис, как и любой другой вид спорта, имеет множество преимуществ для здоровья. Но настольный теннис отличается от других видов спорта благодаря присущим ему уникальным характеристикам, в которых поможет разобраться тренер по настольному теннису.
Быстрый темп настольного тенниса заставляет ум и тело игроков работать на очень высоком уровне. Это необычное сочетание мозговой активности, рефлексов и физических упражнений приносит несколько преимуществ для здоровья, характерных только для игроков в настольный теннис, которые дают очень четких причины, по которым вам стоит почаще брать в руки весло.
Снимает стресс и улучшает психическое здоровье.
Каждый человек испытывает стресс в своей повседневной жизни, и я твердо убежден, что нет ничего лучше для его снятия, чем ударить по мячу для настольного тенниса! Выплеснуть свое разочарование на мяч - идеальный способ расслабиться после долгого рабочего дня или справиться с любой стрессовой ситуацией. Исследования показали, что удары по боксерской груше являются отличной формой снятия стресса. Хотя специальных исследований по поводу ударов по мячу и уровня стресса не проводилось, по моему личному опыту и по словам людей, с которыми я разговаривал, мы все считаем, что удары по мячу помогают нам снять стресс.
Улучшает концентрацию.
Настольный теннис - это все о концентрации. Игроки в настольный теннис должны следить за маленьким мячом и его вращением, одновременно концентрируясь на движении, применяя правильную технику и продумывая тактику. Игроки в настольный теннис отлично умеют концентрироваться, и этот навык невероятно ценен для других аспектов жизни, таких как работа или учеба.
Кроме того, настольный теннис заставляет нас лучше работать под давлением. В турнире будет много ситуаций, когда в финальном сете вы уступаете 9:9, и вам придется думать о том, как лучше поступить, чтобы выиграть матч, а затем выполнить это в меру своих возможностей. Опытные игроки в настольный теннис успешно справляются с давлением, поскольку привыкли к нему.
Поддерживает хорошую физическую форму.
Как и большинство других видов спорта, настольный теннис поддерживает вашу физическую форму. Игра в настольный теннис сжигает около 250 калорий в час, поэтому если вы хотите улучшить свою фигуру, то настольный теннис определенно поможет вам в этом! Кроме того, он прорабатывает все тело. Настольный теннис особенно хорошо прорабатывает ноги и мышцы живота, а также спину и руки.
Еще одно большое преимущество настольного тенниса заключается в том, что он укрепляет суставы и связки нашего тела, и это очень малотравматичный вид спорта, при условии, что вы играете в подходящей обуви, стельках и на хорошем полу. Это один из лучших способов тренировки без нагрузки на суставы, а пожилым игрокам этот вид спорта поможет улучшить подвижность (доказано многими исследованиями, в том числе этим корейским исследованием 2014 года). Настольный теннис работает не только на мышцы, но и на сердце, мозг и аэробную систему. В результате улучшается общее состояние здоровья (снижается уровень холестерина, уменьшается риск диабета и сердечных заболеваний, снижается кровяное давление, улучшается сон).
Помогает в решении проблем и выработке стратегии.
Игрокам в настольный теннис необходимо наблюдать за своими соперниками и их действиями, а затем решать, какой удар они выполнят, чтобы получить наилучший шанс выиграть очко. Все это делается за считанные секунды. В настольном теннисе каждая игра - это головоломка, которую нужно решить.
Допустим, у вас проблемы с подачей соперника. Начнете ли вы выполнять короткие касания? Или, может быть, толкнуть длинную? Может быть, лучше отбивать? Куда вы будете направлять свои удары? Размышления о том, какие стратегии использовать, очень важны для игрока в настольный теннис.
Процесс решения проблем и выработки стратегий укрепляет наши нейроны, делает наш мозг более гибким для реагирования и улучшает быстроту мышления, что является невероятно полезным преимуществом.